A importância da água na dieta

Bom dia, boa tarde, boa noite, ou boa madrugada!!!

Como todos bem sabem, a água é por muitos considerado um santo remédio que previne muitas doenças. Mas sabem qual a importância dela para quem está de dieta? E sabe qual a quantidade a ser tomada diariamente?

Como bem sabem, a água já previne muitos problemas para uma pessoa normal, como o aumento de ácido úrico, areia e pedra nos rins (garantindo inclusive o bom funcionamento dos rins), beber água antes do banho ajuda a controlar a pressão sanguínea durante o banho, e em certo nível até faz bem para a pele. Mas para quem está na dieta (tanto para emagrecer quanto para hipertrofiar) a água ainda tem mais algumas benécies: ela refrigera os músculos, ajuda na digestão e ajuda na recuperação da fadiga. Por isso que a água se faz necessária na dieta, isso na quantidade estipulada pelo nutricionista.

Quanto à quantidade, alguns especialistas dizem que se faz necessário 3 litros de água por dia para quem não faz atividades físicas, enquanto uma pessoa que faz atividades físicas precisa de 4 litros ou mais. Já outros especialistas dizem que independente do fato de fazer atividades físicas ou não, o ideal é o seu peso multiplicado por 35 ml. Mas lembrando, é sempre importante que você consulte o seu nutricionista para saber como deve tomar a sua água.